Survivre aux stress

Survivre aux stress

Si vous lisez ces lignes, c’est que vous vous sentez concerné par la gestion du stress et le simple fait de survivre aux stress.

Les stress sont multiples ou plutôt le stress revêt de multiples formes.

Néanmoins il est possible de le définir de cette façon :

Le stress n’est pas une cause, c’est un effet !

Plus exactement les effets sur notre organisme, de notre mécanisme d’adaptation à un événement de la vie, quel qu’il soit.

Hans Selye, médecin canadien d’origine hongroise, invente le terme en 1956 et le définit comme la réponse de l’organisme à tout changement.

Il s’agit donc d’une réaction d’adaptation.

Tout événement est source de stress.

Ceci est naturel, normal et sain.

Si nous n’étions pas capables d’effectuer cette adaptation, nous ne survivrions pas longtemps.

Le stress nous sollicite aussi bien sur le plan physique que psychique.

Un stress est simplement une réaction d’alarme et de défense face à une agression.

Un plus ou moins brusque changement du milieu ambiant représente une menace pour notre intégrité physique ou psychique, conscient ou inconscient.

L’objectif du stress est de protéger notre organisme contre toute menace et préserver ou maintenir un état d’homéostasie (principe d’équilibre et d’autorégulation du vivant).

Nous avons tendance à limiter notre définition du stress aux seules réactions ressenties lors d’une agression.

Dans ce cas, notre système nerveux autonome, produit immédiatement de l’adrénaline, d’autres hormones qui permettent des réponses physiologiques adaptées :

• accélération du rythme cardiaque et respiratoire
• vasoconstriction vasculaire périphérique

Ces réponses permettent une meilleure oxygénation d’organes comme le cœur et le cerveau.

Ce qui permet une adaptation immédiate, soit de fuite, soit de défense.

Grâce à ces réactions nous avons survécu autrefois dans un monde dangereux.

La manifestation d’un stress est toujours le résultat d’une réaction hormonale en chaîne.

Car en fait, pas moins de cinq hormones entrent en jeu

• l’ACTH ou hormone corticotrope ;
• le cortisol ;
• l’adrénaline ;
• l’ocytocine ;
• la vasopressine.

Les cinq hormones du stress et leur rôle

• L’ACTH est sécrétée par l’hypophyse, une glande située à la base du cerveau. Son rôle est de stimuler les glandes surrénales, qui à leur tour libèrent le cortisol.
• Le cortisol a pour but de fournir au cerveau un apport en énergie suffisant pour nous préparer à faire face au stress. Il intervient notamment dans la régulation de la tension artérielle, de la fonction cardiovasculaire, de la fonction immunitaire.
• L’adrénaline, elle, prépare l’organisme à répondre au stress : le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent, la pression artérielle augmente.
• L’ocytocine intervient notamment au niveau de notre comportement en société. Elle est aussi particulièrement impliquée dans la relation mère-enfant.
• La vasopressine enfin, est également appelée hormone antidiurétique. Elle permet de réguler les fonctions urinaires et la pression sanguine. Elle joue un rôle important dans la gestion de l’anxiété.

Les événements ou agents stressants sont aussi bien positifs que négatifs et ces notions deviennent très relatives. 

Mais ils n’ont pas tous la même intensité.

Des études américaines ont conduit à les évaluer :

Sur une échelle de 0 à 100 on peut noter 100 la mort d’un proche, 75 les ruptures, divorces, séparations, mais aussi 50 pour une réconciliation, un mariage, une naissance, un déménagement etc. …

Tous les stress s’additionnent. Toujours normal !

Ceci n’est pas un problème,

à condition que nous sachions  déstocker !

C’est le secret pour survivre aux stress

Le déstockage est la fonction de toute pratique de relaxation ou de méditation et c’est l’objectif principal de ce blog que de vous guider dans ces pratiques.

L’objectif de ces pratiques n’est pas seulement la détente, mais un état qui allie la détente profonde à une très grande qualité de présence à soi et au monde, dans lequel nous avons un accès immédiat à l’optimum de toutes nos facultés, car c’est grâce à cela que nous allons survivre aux stress.

Exercice de dé-stockage : pratique pour se débarrasser des effets toxiques des stress

Cette vidéo vous présente la pratique. Elle a été tournée en Thaîlande, il y a deux ans, mais elle est toujours d’actualité.

Lorsque vous aurez visionné la vidéo ci-dessus, télécharger le Pdf ci-dessous qui vous explique tout

Et puis maintenant, voici un audio qui va vous guider pas à pas dans cette pratique

Si vous avez la moindre difficulté avec cette pratique, n’hésitez pas à me demander conseil, je vous répondrai avec plaisir.

Vous pouvez aussi allez voir le blog

sophrologie-pratique.com , vous y trouverez beaucoup d’aide.

Dites moi dans les commentaires comment vous vivez cette pratique, qu’avez-vous ressenti en la faisant ?